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男人365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一必知的六步骤

作者:一根旧烟枪 来源:原创 日期:2017/3/17 人气:719 评论:0 标签:

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365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一必须知道的六条,所有365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一人必须明白的小技巧

一,下定决心,永不再回头。

把你为什么要365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一的理由都写下来,其中包括365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一后有哪些好处。例如,365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一后你吃东西会更好地品尝滋味,早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一是值得一试的事情。

二,在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟。

这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一,在365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

三,分析你的吸烟习惯。

把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两,三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一作好准备。

四,在最初的365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。

365bet体育足球嚼口香糖,服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外,可做一些松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车,公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一也有帮助。

五,在365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料,你的胃口一定会变得好起来。

当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼,因此,你的体重可能会增加。记住,365bet足球直播_365bet欧洲五大联赛_365bet备用网址一的前4周是最困难的,大约过了8周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食。

六,你要享受不吸烟的乐趣!

别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。

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